po schodach

[...] :-) Co do ciężarów to SQ i suwnica już mega ciężko ostatnie serie... na suwnicy nawet przyznam się że dwa ostatnie powtórzenia to były ćwiartki xd Reszta ćw.zapas. Cardio na schodach dobiło na maxa %-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g mielonego indyka + 330g ziemniaków 3. 170g mielonego indyka + 330g ziemniaków 4. 170g mielonego indyka + 75g ryżu 5. 170g [...]

[...] litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) Treningi wg planu, jutro wrzuce ostatnie. Po robie PW, a w nietreningowe biegam, albo interwaly na schodach, w zasadzie do porz*gu czasami sie czuje,ale to chyba dobrze. Nie jestem pewna co z tymi "suplami" zrobic w trakcie rege? (3 tygodnie "na wyjezdzie" w tym [...]

[...] z rozrywki - praca,praca i jeszcze raz praca. Ludzi pełno, trzeba koło nich biegać, sprzątać, wydawać posiłki, usługiwać itp.. Bieganie w hotelu z góry na dół po TYLU schodach doprowadzało mnie do białej gorączki. Wszyscy się mną wysługiwali i wykorzystywali - BO młody pracownik , BO jestem na stażu - więc doszłam do wniosku, że nie jest [...]

nie mogę znaleźć filmu, ale ostatnio widziałem jak po treningu nóg dziewczyna robiła dobicie na schodach - dość niskie tempo i przysiad na każdym stopniu :-D

[...] podciąganie na ręczniku 6x6, dwukrotnie. Tj 6 serii,po 6 podciągnieć. Zrobione w odstępstwie ok godziny. potem, późnym wieczorem jeszcze poszedłem zrobić trenin biegowy na schodach. Zrobiony w 4-ech seriach,gdzie 1 seria to 4 sprinty w górę i wolny zbieg w dół. Schody znalazłem nowe, tyle ze dosć daleko ode mnie. Ale za to schodków jest 43, [...]

[...] odciążenie, nie piszę tą ręką, nie używam do jakichś tam skomplikowanych czynności). Trzeba po prostu bardzo uważać (ostatnio prawie znowu się potknęłam na schodach - zawał). Mam taki seksi kaftanik, ręka przylega ścisło do ciała (opasana jestem w pasie dodatkowo) przez co nie macham łokciem, jest on ustabilizowany, nadrabiam za [...]

[...] Interwał odstawiam a dodaje cardio: + 5min rano + 10min po treningu Żeby trochę cun i nogi odpoczęły (zaczyna je wypłaszczać), bo cały czas ostro leciało cardio/hiit na schodach lub orbi... :-) Teraz nieco lżej, bo będzie bieżnia lub rowerek. Odstawiam też słodzik bo zacząłem czuć dyskomfort na żołądku bo nie ukrywam sporo go szło, dziennie [...]

[...] 12x34kg/12x38kg 15x31.5kg/12x31.5kg 15x22.5/15x31kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 7 meskich 7 meskich 8xmeskie + 7damskich Po treningu 15min aerobów na schodach (nie wiem jak sie ta maszyna nazywa ale dobila mi tyly nog i poslady) + 15 minut na wioselkach Rozciaganie Ad A- moje nogi moga wiecej moje rece i uchwyt juz nie, [...]

jesus jakis ty jets narcyz, 2 miechy rzezby i 10 spaslaka malego ledwo chodzacego i sapiacego po trzech schodach. napisz im no napisz liste supli i polowa ludzi kitnie na tym forum :), no ale musze przyznac ze przez te dwa miechy milo popatrzec a na zime ci dzwig fundniemy :) zebys sie nie meczyl na tych schodach.

Nie straszcie, bo dziś mam nogi %-) Miłego wchodzenia po jakichkolwiek schodach.:))

[...] jak się robi trening metaboliczny i do tego 2-3 godzinne wybieganie . Już nie moge się doczekać podsumowania i markoów że w bicepsie nie poszło albo barki małe .... ch.y że ktoś planuje zejść poniżej 3.50 w biegu na 42km bo lepiej meta gainer i 50 w łapie a zadyszka na schodach od siłowni%-) Zmieniony przez - żeleś w dniu 2012-11-26 22:04:38

[...] Ortopeda 2 ze moze schoerman ale raczej nerwobule . Szpital poslizg na schodach rtg kolano lewe ,, jalowa martwica taki ma pan urok kolana i potuczenie ,, tylko ze kolanem nie uderzylem sie juz wczesniej cos z nim mialem . [...]

[...] http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg https://iv.pl/images/03874672575560812837.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zIYLRKxXd-s Po treningu siłowym cardio na schodach https://iv.pl/images/38711984226775873130.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: arginina + tcm Po treningu creasteron [...]

[...] no i coś mnie podkusiło bo nie chciało mi się parę razy kursować w górę i w dół to wziąłem walizkę, torbę z butami i plecak na jeden raz. No i schodząc po tych pier... schodach przydepnąłem na pasek z torby od butów. Efekt taki że pier.... z polowy schodów na dół, strzeliło mi coś w plecach, boli mnie kolano i prawa kostka, nie umiem stanąć [...]

a mnie jeszcze nie wczoraj to przeszedlem samego siebie, wziolem sprzet ze niby bede myl, wyszedlem, siadlem se na schodach i gralem se na telefonie, a po 1h wrocilem i ze niby umyte , zawsze to z 1-2 te szyby umyje Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-31 23:25:07

[...] 2 serie po 12 powtórzeń Uginanie nogi stojąc 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 15 powtórzeń Unoszenie tułowia z opadu 1 seria 20 powtórzeń 2 seria 15 powtórzeń Spięcia leżąc 1 seria 20 powtórzeń 2 seria 15 powtórzeń Łydki zrobiłem dopiero jak wróciłem do domu %-) 3 serie wspięć stojąc na schodach Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-25 17:12:38

[...] z linką 6kg x 15 + x 15 14kg x 12 + x 12 jw pompki na maszynie + wyprosty na maszynie siedząc x15 + x 15 3 serie ławka płaska wąsko 60kg x 3 serie x 15 powt Cardio na schodach 20minut od 6 stopnia do 10 Fotki nóg nie robiłem bo wiecej jak nic nie było widać %-) 8-) także triko jakoś ktorego nie widac i tyle na dziś. Czas na twaróg z [...]

[...] - podnosimy szafę na wysokość ud, CLEAN i już mamy ją w racku JERK/PRESS i już mamy nad głową i zasuwamy w wąskiej klatce schodowej.. :-) Dynamika, wytrzymałość, a i nogi na schodach poćwiczymy!! Byliście kiedyś na przeprowadzce, gdzie nie było schodów?? Mi się nie zdarzyło.. Jeszcze kwestia "gości od kul" Raczej nie wyćwiczyli się na samych [...]

Wiosna idzie :) Dziś regeneracja-bardzo się przyda,bo nogi bolą po tych schodach dziś bardziej niż wczoraj. Także plecy i klata mocno obolała po treningach Pogoda tu coraz fajniejsza teraz słońce i 16 st C. Jedynie ogromnym cieniem pada na wszystko wojna na Ukrainie.

[...] Length 01:39 Weight Lifted 20305 kg https://dl.dropbox.com/s/86a2dtlo7gh3ook/20150108_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Kolejka do klubu, która przywitała mnie już na schodach zwiastowała kłopoty. Okazało się również, ze zabrakło numerków do szatni, ale całe szczęście damskiej. Panie jak widać ruszyły po zdrową sylwetkę w rytmie fitness, [...]